7x Anticiper 7x Inspirer 7x Décrypter 7x Savoir 7x Faire 7x Recommander 7x Surprendre
Recevoir la newsletter 7x7

7 choses à connaître sur l’HYPERSENSIBILITE

Savoir Par Magali Hamon 12 janvier 2025

7 choses à connaître sur l’HYPERSENSIBILITE
pixabay
1 2 3 4 5 6 7 8

À l’occasion de la Journée nationale de l’hypersensibilité ce lundi 13 janvier 2025, découvrez 7 traits qui caractérisent les hypersensibles.

L’hypersensibilité, un trait de personnalité souvent méconnu, touche de nombreuses personnes à travers le monde. Caractérisée par une grande réceptivité émotionnelle et sensorielle, elle peut être à la fois une force et un défi dans la vie quotidienne.

La Journée nationale de l’hypersensibilité a été créée en France en 2019, à la suite de la pétition lancée le psychanalyste et écrivain Saverio Tomasella et adressée à Madame Brigitte Macron. Cet événement a pour but d’informer et de sensibiliser les professionnels de l’éducation, du secteur médico-social et de la santé aux particularités et aux impacts de l’hypersensibilité. Il vise également à encourager l’inclusion des personnes hypersensibles dans les écoles, les lycées, les universités et les entreprises, afin de leur permettre de s’épanouir pleinement dans ces environnements.

A l’occasion de cette journée nationale, découvrez dans cet article, les 7 traits parmi les plus courants chez les personnes hypersensibles. Ceux-ci peuvent se manifester de manière différente et à des degrés variés. Chaque hypersensible peut présenter certains de ces traits plus fortement que d'autres, ou en combiner plusieurs, selon sa personnalité et son environnement.

1 HYPERSENSIBILITÉ : Une perception sensorielle exacerbée

7 choses à connaître sur l’HYPERSENSIBILITE
pixabay

Les hypersensibles possèdent une sensibilité accrue aux stimuli extérieurs tels que la lumière, le bruit, les odeurs ou les textures. Ce qui passe inaperçu pour la plupart des gens peut rapidement devenir une source de surcharge sensorielle pour eux. Un bruit de fond persistant, une lumière trop intense ou une texture désagréable peuvent provoquer un inconfort profond, parfois accompagné de crises émotionnelles ou de réactions perçues comme excessives par leur entourage.

Cette incompréhension peut laisser les hypersensibles avec un sentiment d’isolement ou d’étiquetage injuste. Mais cette perception amplifiée est aussi une richesse. Elle permet aux hypersensibles de détecter des détails subtils et de développer une créativité exceptionnelle. Leur sensibilité est souvent un véritable atout dans des domaines nécessitant une grande réceptivité sensorielle, tels que l’art, la musique, le design ou la mode.

2 HYPERSENSIBILITÉ : Une grande empathie émotionnelle

7 choses à connaître sur l’HYPERSENSIBILITE
pixabay

Les hypersensibles sont de véritables "éponges émotionnelles", capables de ressentir les émotions des autres avec une intensité exceptionnelle. Cette capacité singulière leur permet de nouer des relations profondes, sincères et authentiques, car ils sont souvent très attentifs aux besoins et aux ressentis des autres. Cependant, cette sensibilité accrue peut aussi représenter un fardeau. En absorbant les émotions environnantes, les hypersensibles risquent de s’épuiser mentalement et émotionnellement. Leur capacité à capter instantanément l’ambiance d’une pièce ou l’état d’esprit des personnes présentes peut parfois les submerger. Par exemple, la proximité d’une personne déprimée ou anxieuse peut les plonger en quelques minutes dans un état similaire, même en l’absence de mots échangés.

Pour préserver leur équilibre intérieur, il est essentiel pour les hypersensibles d’apprendre à poser des limites émotionnelles. Des moments de recentrage, comme une courte séance de méditation, une promenade dans la nature ou la pratique de la respiration profonde, peuvent les aider à retrouver leur calme et à se recentrer sur eux-mêmes. Ces mécanismes de protection leur permettent de profiter pleinement de leur empathie sans se laisser envahir par les émotions qui les entourent.

3 HYPERSENSIBILITÉ : Une tendance à la suranalyse

7 choses à connaître sur l’HYPERSENSIBILITE
pixabay

Les hypersensibles ont cette capacité presque innée à décortiquer chaque événement, chaque interaction sociale. Ce besoin constant d'analyse les pousse à ressasser sans fin les situations, à douter ou à se remettre sans cesse en question. Ce réflexe peut vite devenir un piège, et déclencher des ruminations interminables et un stress inutile. 

Mais cette suranalyse a aussi ses avantages : elle permet de décortiquer les problèmes complexes et d’explorer chaque détail sous tous les angles. 

Le véritable défi ? Apprendre à prendre du recul et à se détacher de cette spirale mentale pour éviter que la réflexion ne se transforme en une source de surmenage émotionnel et mental.

4 HYPERSENSIBILITÉ : Une créativité débordante

7 choses à connaître sur l’HYPERSENSIBILITE
pixabay

L’hypersensibilité est souvent associée à une créativité foisonnante. Guidés par leurs émotions intenses et leur perception aiguë, les hypersensibles voient le monde avec une profondeur particulière. Cette vision unique se reflète dans leur créativité, que ce soit à travers l’écriture, la peinture, la musique ou le design.

Leur créativité devient un véritable exutoire, leur permettant d’explorer et de sublimer leurs émotions, mais aussi de communiquer leur ressenti avec authenticité et originalité. Elle leur offre un espace refuge, où ils transforment leur sensibilité en une source inépuisable d’inspiration. Ce processus créatif, profondément personnel, leur permet de trouver un équilibre émotionnel tout en exprimant leurs talents uniques.

5 HYPERSENSIBILITÉ : Un grand besoin de calme et de solitude

7 choses à connaître sur l’HYPERSENSIBILITE
pixabay

Un trait que l’on retrouve souvent chez les hypersensibles est ce besoin de se retrouver seul, d’être tranquille, libéré de toute stimulation. Après avoir été exposés à une multitude de stimuli, tels que des bruits forts, des lumières vives, des conversations intenses ou des environnements surchargés, ils ressentent un besoin impératif de solitude pour se ressourcer et retrouver leur énergie. Ce n’est pas un signe d’isolement, mais plutôt un moyen de se recentrer et de retrouver leur équilibre intérieur.

Les interactions sociales excessives, le stress visuel ou sonore, ainsi que les distractions constantes, peuvent rapidement les épuiser. Ce temps de retraite leur permet de se détendre, de réfléchir et de se revitaliser. Il est essentiel de reconnaître et de respecter ce besoin pour préserver leur bien-être.

6 HYPERSENSIBILITÉ : Le besoin de justice

7 choses à connaître sur l’HYPERSENSIBILITE
pixabay

Les hypersensibles ont souvent un sens très développé de l’équité et de la justice. Ils ressentent intensément les injustices, que ce soit dans des situations personnelles ou dans des problèmes plus larges dans la société. Cette hypersensibilité à la justice les pousse à être profondément bouleversés par les inégalités et les comportements qu'ils jugent malhonnêtes, cruels ou injustes.

Face à l'injustice, leur réaction est souvent intense, les amenant à défendre ce qu'ils jugent juste, que ce soit dans leurs relations, au travail ou à l'échelle mondiale. Mais ce besoin de justice se transforme souvent en frustration et en colère lorsqu'ils sont exposés à des comportements qu'ils jugent inacceptables. Ce phénomène est particulièrement marqué pendant l'enfance, lorsque leur sens de l'équité se développe.

7 HYPERSENSIBILITÉ : Une vulnérabilité extrême aux critiques

7 choses à connaître sur l’HYPERSENSIBILITE
pixabay

Les hypersensibles réagissent vivement aux critiques, qu'elles soient constructives ou non. Leur sensibilité exacerbée fait que chaque remarque négative est souvent perçue comme une attaque personnelle, ébranlant ainsi leur confiance en eux. Cette hypersensibilité peut les rendre plus hésitants à prendre des risques ou à s’exprimer librement, par crainte d’être jugés.

Accepter les critiques sans les vivre comme une agression est un vrai défi pour eux. La clé pour y parvenir réside dans la construction d’une estime de soi solide, permettant de séparer leur valeur personnelle des jugements extérieurs.

8 HYPERSENSIBILITÉ : L'impact de l'attitude de l'entourage pendant l'enfance

7 choses à connaître sur l’HYPERSENSIBILITE
pixabay

L'attitude de l'entourage pendant l'enfance est cruciale dans le développement de l'hypersensibilité. 

Un cadre sécurisant et bienveillant, où la sensibilité de l'enfant est valorisée, permet à celui-ci de l'intégrer positivement et de nourrir sa créativité et son empathie. 

À l'inverse, si l'hypersensibilité est moquée ou réprimée, l'enfant se sentira incompris et apprendra à taire ses émotions, ce qui peut conduire à une anxiété croissante et à une faible estime de soi.

L'attitude de l'entourage influence ainsi profondément la manière dont l'enfant gère ses émotions et se construit au fil du temps.

Pour aller plus loin :

« Hypersensibles - Mieux se comprendre pour mieux s'accepter » de Elaine N. Aron

« Fort comme un hypersensible » de Maurice Barthelemy et Charlotte Wils

Commentaires

Nous suivre

Facebook black Twitter black Linkedin black
Partager Linkedin white Facebook white Twitter white Email white Plus white