7 conseils pour se préparer activement au PRINTEMPS

Pour accueillir le printemps avec vitalité, intégrez régulièrement de l’exercice physique dans votre routine. Que ce soit une simple promenade dans la nature, une séance de jogging revitalisante ou une session de fitness en plein air, ces activités vous permettront de rester actif tout en profitant de l’air frais printanier. Pratiquer du sport en plein air offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Tout d’abord, l’exposition à la lumière naturelle du soleil favorise la synthèse de la vitamine D dans notre organisme, essentielle pour la santé osseuse et musculaire et le bon fonctionnement du système immunitaire. De plus, respirer l’air frais permet d’oxygéner le corps, ce qui favorise une meilleure fonction pulmonaire et cardiovasculaire. De nombreuses études ont aussi montré que passer du temps en plein air peut réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans notre corps.

Le printemps est une période propice pour recharger nos batteries et revitaliser notre corps après les longs mois d’hiver. Pour en profiter pleinement, il est essentiel d’incorporer des aliments riches en vitamines dans votre alimentation quotidienne. Ne lésinez pas sur les agrumes, comme les oranges, les citrons ou les pamplemousses, qui sont d’excellentes sources de vitamine C. Ne négligez pas non plus les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines, qui sont de bonnes sources de vitamine D. Les légumes à feuilles vert foncé, eux, sont riches en vitamine A et C. Enfin n’oubliez pas d’intégrer à votre alimentation les fruits à coque et les graines de tournesol, bonnes sources de vitamine E, aux propriétés antioxydantes, ainsi que les céréales complètes, les légumineuse et les produits laitiers, qui aident à obtenir un apport suffisant en vitamine B, essentielle pour le bon fonctionnement du système nerveux.

Le printemps est là et c’est le moment parfait pour insuffler une nouvelle vie à votre maison ou appartement. Oubliez la morosité de l’hiver en entreprenant un grand ménage de printemps ! Pour donner un coup de fouet à votre intérieur, commencez par établir un plan d’action en listant les tâches à effectuer pour chaque pièce. Passez en revue vos affaires et débarrassez-vous de tout ce qui est cassé, inutilisé ou superflu. Faites don des objets en bon état pour leur offrir une seconde vie. Passez ensuite à un nettoyage en profondeur et optimisez le rangement avec des boites et des étagères pour créer un environnement clair et ordonné. Enfin, rafraichissez la décoration en ajoutant quelques touches printanières, comme des fleurs fraiches ou des coussins colorés. Pour finir, n’oubliez pas de faire briller les vitres pour laisser entrer la lumière et laisser votre maison étincelante de propreté.

Et si le printemps rimait avec renouveau et audace ? Que ce soit pour avancer dans votre carrière professionnelle, améliorer votre santé et votre bien-être ou développer des relations plus épanouissantes, fixez-vous des objectifs ambitieux et inspirants pour tirer pleinement parti du potentiel de cette nouvelle saison.

Commencez par identifier vos aspirations et déterminez les objectifs qui auront le plus grand impact sur votre bien-être et votre épanouissement. Soyez concrets : au lieu de dire : « je veux être plus en forme », fixez-vous l’objectif concret de courir 5 kilomètres trois fois par semaine. Élaborez un plan détaillé pour chaque objectif et définissez un calendrier réaliste pour les accueillir.

Exit les vêtements d’hiver encombrants, place à des tenues plus légères et colorées ! Pour rafraichir votre garde-robe, suivez quelques astuces : commencez par vider votre dressing et passer en revue tous vos vêtements. Adoptez la règle des six mois : si vous n’avez pas porté ce vêtement depuis plus de six mois, il est temps de vous en séparer et lui donner une seconde vie. Autre méthode efficace : divisez vos vêtements en trois piles : à garder, à donner ou à vendre, et à jeter. Ne gardez que ce qui vous met en valeur et vous rend heureux. Une fois le tri effectué, rangez vos vêtements par catégories et par couleurs pour faciliter le choix de vos tenues. Enfin, faites de la place pour les nouveautés printanières. Si vous avez un budget limité, pensez à explorer les magasins de seconde main ou les plateformes de vente en ligne pour dénicher des vêtements à des prix abordables. Vous pouvez aussi opter pour les vide-dressings ou organiser une soirée d’échange de vêtements avec vos amis : une manière amusante et écologique de renouveler sa garde-robe sans dépenser une fortune.

Crises d’éternuements, yeux rouges, nez qui gratte, asthme… Le printemps rime aussi pour de plus en plus de personnes avec le retour des pollens et des allergies.

Selon l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES), près d’un Français (adulte) sur trois, et 20% des enfants âgés de plus de 9 ans, souffriraient de rhinites saisonnières provoquées par une allergie aux pollens. De son côté, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) estime que la moitié de la population devrait être concernée d'ici 2050.

L’augmentation des cas d’allergies aux pollens serait due à plusieurs facteurs, notamment le changement climatique et la pollution de l’air. Selon l'ingénieur et porte-parole au Réseau national de surveillance aérobiologique (RNSA) Samuel Monnier, la première raison de ce phénomène est l'augmentation de la pollution, notamment aux particules fines. En raison de la pollution, "le pollen n'est pas du tout le même en ville" qu'à la campagne, il est plus allergisant. Le bouleau émettrait par exemple 20% de pollens de plus qu'il y a 30 ans, selon l'ingénieur.

Heureusement il est possible de limiter les symptômes liés aux allergies : consulter régulièrement les prévisions polliniques pour connaitre les périodes et types de pollen à éviter, et réduire votre exposition en limiter les sorties aux heures où la concentration de pollen est la plus élevée. Chez vous ou dans la voiture, maintenez les fenêtres fermées pour empêcher les pollens de pénétrer, et lorsque vous sortez, portez des lunettes de soleil ainsi qu’un masque pour filtrer l’air que vous respirez. Enfin, en rentrant chez vous, prenez une douche et changez de vêtements. Un autre moyen de prévention est d’installer chez vous un purificateur d’air pour éliminer les allergènes présents dans l’air intérieur.

Envie de vous ressourcer et de vous reconnecter avec la nature ? Et si vous planifiez une escapade revigorante pour profiter pleinement de la saison florissante ? Que vous soyez amateur de randonnée, de détente au bord de la mer ou de découverte culturelle, le printemps offre une multitude d’opportunités pour s’émerveiller et se dépayser. Certaines régions se transforment en véritables paradis avec des températures douces, des paysages verdoyants et une floraison éclatante.

C’est le cas des Pays-Bas, renommés pour leurs champs de tulipes multicolores. Le Keukenhof, près d’Amsterdam, est l’un des plus grands jardins de fleurs au monde avec plus de 800 variétés différentes de tulipes. 

La Provence offre également un expérience printanière unique car elle se transforme en un patchwork de couleurs avec ses champs de lavande en fleurs et ses vergers d’abricotiers et cerisiers. 

Si vous ne souhaitez pas vous éloignez de Paris, relisez notre article sur les 7 échappées bucoliques autour de la capitale !